身体素质训练研究
身体素质训练研究 1
前言 ·如今,人们的健身热情日益高涨,但是不少锻炼者由于不 知道怎样科学地健身,结果不但效果不好,有的甚至还给 自己的身体带了伤害 ·大多数人认为只要是运动了,而且强度大,对身体就一定 有好处,其实这违背了健身的因人而异原则 另外,象很多感冒患者都认为只要运动运动出身汗就好了, 其实人感冒时,身体的免疫机能处于剧变期,不适合运动, 最好的恢复办法就是用药和休息; 再比如减肥,很多人认为跳健美操是最好的办法,其实健 美操的强度大,运动所能持续的时间短,所以消耗的热量 反而不如低强度、长时间的慢跑,这样的例子有很多,举 不胜举
前言 • 如今，人们的健身热情日益高涨，但是不少锻炼者由于不 知道怎样科学地健身，结果不但效果不好，有的甚至还给 自己的身体带了伤害。 • 大多数人认为只要是运动了，而且强度大，对身体就一定 有好处，其实这违背了健身的因人而异原则。 • 另外，象很多感冒患者都认为只要运动运动出身汗就好了， 其实人感冒时，身体的免疫机能处于剧变期，不适合运动， 最好的恢复办法就是用药和休息； • 再比如减肥，很多人认为跳健美操是最好的办法，其实健 美操的强度大，运动所能持续的时间短，所以消耗的热量 反而不如低强度、长时间的慢跑，这样的例子有很多，举 不胜举。 2
前言 ·健身固然重要,但笔者强调的是必须科学合理。 特别是适合于消防武警官兵的身体素质,更要建 立一整套完善的权威科学的身体素质训练体系和 标准,使之能够容易理解、也容易实行。 众所周知,1950年7月5日,美国军队在没有进 行作战体能准备的情况下被送上战场。韩战的初 期无异于是场灾难,因为美国学生被一支装备很 差,但训练有素的朝鲜人民军击溃。当美国学生 撤退时,他们抛弃了受伤的战友和有价值的装备 他们的训练没有充分针对于携带重负重。美国大 兵在韩国得到的昂贵教训在今天仍然是重要的
前言 • 健身固然重要，但笔者强调的是必须科学合理。 特别是适合于消防武警官兵的身体素质，更要建 立一整套完善的权威科学的身体素质训练体系和 标准，使之能够容易理解、也容易实行。 • 众所周知，1950年7月5日，美国军队在没有进 行作战体能准备的情况下被送上战场。韩战的初 期无异于是场灾难，因为美国学生被一支装备很 差，但训练有素的朝鲜人民军击溃。当美国学生 撤退时，他们抛弃了受伤的战友和有价值的装备， 他们的训练没有充分针对于携带重负重。美国大 兵在韩国得到的昂贵教训在今天仍然是重要的。 3
前言 ·为此,对于消防武警官兵的训练,必须使 其体能能够胜任他们所承担的任务,从实 战出发,否则就是一纸空谈。 体能训练的目的不仅仅是为了应付每年的 身体素质测验,更重要的是改善和保持良 好的身体素质。 减少病假记录,使之精力充沛,提高生产 力、警觉状态和战备状态;促进团队凝聚 力和战斗生存能力
前言 • 为此，对于消防武警官兵的训练，必须使 其体能能够胜任他们所承担的任务，从实 战出发，否则就是一纸空谈。 • 体能训练的目的不仅仅是为了应付每年的 身体素质测验，更重要的是改善和保持良 好的身体素质。 • 减少病假记录，使之精力充沛，提高生产 力、警觉状态和战备状态 ；促进团队凝聚 力和战斗生存能力。 4
身体素质 ·身体素质:是指在体力工作、训练和其它活动中 有效发挥作用的能力和拥有足够的精力储备,以 处理任何可能出现的紧急情况 身体素质包括:体重控制、节食、营养、压力管 理和精神道德的健康。 学生的身体素质水平,直接影响他的战备状态。 在美军进行过的许多战斗中都表明了身体素质在 战场上的重要作用。 ·毋庸置疑的结论是,健康的身体是军队的基石, 是抢险救灾、消防救生的关键
一 身体素质 • 身体素质：是指在体力工作、训练和其它活动中 有效发挥作用的能力和拥有足够的精力储备，以 处理任何可能出现的紧急情况。 • 身体素质包括：体重控制、节食、营养、压力管 理和精神道德的健康。 • 学生的身体素质水平，直接影响他的战备状态。 在美军进行过的许多战斗中都表明了身体素质在 战场上的重要作用。 • 毋庸置疑的结论是，健康的身体是军队的基石， 是抢险救灾、消防救生的关键。 5